#إعرف_أكثر

نصائح للاهتمام بصحتك البدنية بعد الاربعين

بغداد /IBN

الرجل الذي يبلغ من العمر أربعين عام أو أكثر، ويدخل الصالة الرياضية من أجل الحصول على عضلات قوية، هل يمكنه تحقيق ذلك؟!

الأمر يمكن بالفعل، وذلك من خلال الهرمونات والنشاط الهرموني في الجسم، الذي يمكن من خلال تنظيمه الحصول على العضلات القوية، خاصة مع زيادة هرمون التستوستيرون وهرمون الكورتيزول والانسولين والذي يساهم في زيادة القوة والانتعاش. وكذلك يوجد هرمون في هذا السن يعمل على السيطرة العصبية والعضلية، أو على قدرة الدماغ نفسها في استعادة عضلات الماضي، ومن خلال مجموعة من التمارين البسيطة يمكن تنشيط العضلات، وزيادة إفراز ذلك الهرمون، وتحسين السيطرة والقوة للعضلات. عامل آخر يساهم في تحقيق نتائج إيجابية بالنسبة للاعبين الكبار هو أن لديهم عنصر المال والوقت متوفر بشدة، وهو ما يعني زيادة الوقت الذي يقضونه في الجيم بسهولة، وبشكل بسيط وأسهل. كما أنهم في تلك الفترة يلجأون للوجبات الطبيعية بعد أن يكونوا استقروا بشكل كبير من الزوجة في المنزلية، وتقل ساعات العمل خارج المنزل، ما يعني قلة اعتمادهم على الوجبات الجاهزة، ومن ثم زيادة الصحة والقدرة على القيام بالتمارين، ويمكنهم أداء التمارين في المنزل والتركيز بشكل أفضل